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Powerlifting per ciccioni

manubri Body Solid

Il tradizionale sollevamento pesi, ora più noto – grazie alla solita anglofilia linguistica – come powerlifting, è una delle forme di ‘ginnastica’ tra le più indicate per coloro che hanno la ferma volontà di rinunciare a quota-parte del proprio personale peso corporeo. La parte grassa, sia chiaro. Al contrario vedrete forse aumentare […]

Il Tao e la cucina cinese

Tutti noi abbiamo certamente consumato un pasto in uno dei tanti ristoranti cinesi diffusisi da moltissimi anni in tutto l’occidente del mondo. Quello a cui siamo abituati, cioè una cucina orientale veloce, molto economica e spesso di scarsa qualità, non rispecchia certamente la vera essenza della tradizione culinaria cinese: questa infatti è […]

 

Lunga vita alla pastasciutta

La pasta è consigliata nelle diete perchè è adatta a coloro che hanno un metabolismo lento. Quasi tutti focalizziamo l’attenzione sulle Kcal di un alimento, piuttosto che concentrarci sul valore dei carboidrati, sulle proteine e sul potere glicemico. E’ importante valutare il potere glicemico perche rappresenta il tempo in cui quel particolare […]

Oroscopo di Agosto 2021

Ariete Venere è nel tuo segno. Marte, Giove e Nettuno in sestile preannunciano un ottimo mese! Attenti, però, alla salute. Toro La quadratura di Marte ti rende nervoso. Prudenza nei rapporti professionali, attenti alle contravvenzioni. Bene l’amore. Gemelli Il sestile di Venere porta nuove opportunità in amore. Il trigono di Marte fa […]

Elogio del pomodoro

pomodoro

Il pomodoro è una pianta nativa dell’America sud-occidentale. Benché nelle Americhe il pomodoro facesse parte della nutrizione giornaliera degli indigeni, l’ortaggio simbolo della gastronomia mediterranea venne importato in Europa in origine per usi meramente ornamentali. Il suo impiego alimentare ebbe inizio in Italia nella seconda metà del 1500, anche se solo verso […]

Amica Ombra

Tutti apprezzano l’importanza del Sole, ma pochi si soffermano a pensare a quella dell’Ombra, oggigiorno, tra i suoi apprezzatori, forse sono rimasti soltanto i bambini e gli amanti degli orologi solari, tralasciando chi cerca l’ombra per puro refrigerio. Eppure sin dall’antichità l’uomo ha dato all’ombra un’importanza tale da acquisire perfino una propria […]

Voglia di Verde

Voglia di verde. Sarà l’estate… sarà l’amore… il cuore che respira e abbraccia il mondo intero. Amore, rapporti interpersonali, crescere nel contatto con un altro “tu”, anche se pieno di interrogativi e fatica nel capirsi. L’unica possibilità che sento di avere per migliorarmi è stare in contatto con altre persone, nella solitudine […]

Racconto distratto

libri

Il rumore delle chiavi nella serratura, i passi, lo sguardo all’orologio: le otto del mattino. Il marito reduce dalla corsa con il cane nel gelo denso e appiccicoso. Doccia veloce mentre la moka gorgoglia. Martina richiude gli occhi, troppo presto per alzarsi, Anche la porta si richiude. Troppo presto per alzarsi.  Comincia […]

Umore nero caffè

Incomprensioni che affollano l’aria che respiri incoscienza di tutto quello che fai e non fai impotenza ad agire nel bene e nel male imputridirsi lento ed inesorabile della tua giovinezza impassibilità di fronte agli eventi cui sei partecipe impossibilità di una qualsiasi forma di redenzione. In fin dei conti, tutto tranquillo.

Oroscopo di Luglio 2022

Ariete Mese spigoloso: Cautela, evitate l’impulsività. Da un’amicizia contrastata nascerà un amore. Toro Dubbi ed incertezze. Qualche guaio economico. Attenzione ai mal di gola. Gemelli Sarete rilassati e ne guadegnerà la vostra intelligenza che sarà pronta e viva. Apprezzamenti sul lavoro. Cancro Mese buono per il denaro e gli affari. Amore in […]

Crepes con prosciutto e funghi

Le crepes con prosciutto e funghi sono un vero classico. Sono ottime in qualsiasi occasione, da una cena tra amici ad un pranzo nei giorni di festa e sono davvero facili e veloci da preparare. Ecco gli ingredienti necessari per preparare queste crepes salate: INGREDIENTI CREPES: – 250 gr di farina – […]

Il mio VinItaly 2014

chianti

11 luglio 2014 Non sarebbe difficile giustificare la sbornia di questa seconda giornata di fiera al Vinitaly 2014, una vera ubriacatura di profumi e di sapori. I nostri calici si sono bagnati prevalentemente nel Brunello e nel Barolo, che hanno rappresentato l’unica soluzione percorribile non volendo scendere di livello dopo i bianchi […]

Perdere peso. Chiedimi come.

Fantastico. Mai nella vita avrei pensato di scrivere una cosa del genere. Il titolo che vi propongo è il cavallo di battaglia del marketing connesso alla perdita di peso, ovvero una delle più fiorenti industrie della società occidentale, almeno nel settore legato alla ‘salute‘ e al ‘benessere‘. Un’industria schifosa, diciamolo subito e […]

Gli stacchi alla rumena con i manubri

deadlift

Il punto di osservazione di un fenomeno cambia moltissimo il giudizio dell’osservatore. Questo principio generale è particolarmente valido se applicato alla ginnastica anaerobica ad alta intensità. Sto parlando precisamente di body building, usuale brutta parola anglofona ormai impiegata anche in italiano per indicare quella cultura fisica rivolta allo studio delle più varie […]

Tutte le forme del relax

centro benessere

Da secoli l’uomo è consapevole dei benefici forniti al proprio corpo dal calore, associato o meno all’effetto altrettanto vantaggioso del vapore. Saune e bagni turchi sono diffusi sin dall’antichità alle latitudini più disparate, come metodi per favorire la purificazione e disintossicazione dell’organismo e la circolazione del sangue. Il bagno turco, inoltre, grazie […]

Grumvalski è morto di freddo

L'Odio

“Ci si sente meglio dopo una bella cacata… Voi credete in Dio? Non bisogna domandarsi se si crede in Dio ma se dio crede in noi! Avevo un amico che si chiamava Grumvalski. Siamo stati deportati insieme in Siberia. Quando ti portano in Siberia nei campi di lavoro, si viaggia nei carri […]

Ridurre il girovita prima dell’estate

Per ottenere una pancia piatta è possibile fare degli esercizi semplici, facilmente e senza troppo sforzo? E’ possibile avere dei buoni risultati con questi semplici esercizi? La vita piena di impegni non sempre ci porta a poter avere tanto tempo per fare palestra a tempo pieno, quindi ecco alcuni semplici esercizi che […]

Delle motivazioni per scrivere e dei tempi attuali

La poesia può nascere da qualsiasi sentimento, indifferentemente dalla valenza positiva o negativa che questo possa aver avuto su di noi. Gioie ed entusiasmi possono contribuire ad alimentare la nostra vena poetica tanto quanto la rabbia o la frustrazione. L’ilarità più disimpegnata dei sonetti non è meno nobile o poetica della lirica […]

Come organizzare il veglione di Capodanno

Quest’anno ho deciso: il capodanno lo festeggio a casa! Però è necessario preparare un buon buffet per accogliere in un clima di festa tutti i miei amici. Ricevere quindici o venti persone a casa non può e non deve essere un’improvvisata: per una sera divertente senza stress è necessario seguire piccoli consigli […]

Come utilizzare le erbe aromatiche in cucina

basilico

Ricche di sapore e gusto, le erbe aromatiche, così come le spezie, sono anche ricche di sali minerali e vitamine, dunque uniscono alla bontà gli effetti benefici per il nostro organismo. Sono molto utilizzate in cucina per insaporire tante ricette ma, per evitare che le loro proprietà nutritive si disperdano durante la […]

I migliori integratori multivitaminici per il bodybuilding

animal pak

Dopo diverse ricerche e alcune prove personali avevo voglia di mettere nero su bianco il piccolo lavoro di benchmarking personale fatto sul mercato dei supplementi multivitaminici destinati agli sportivi. Per la verità andrò a menzionare solo alcuni tra i principali prodotti multivitaminici che spopolano tra i palestrati di mezzo mondo, ma che […]

Integratori per il pre-workout: la Beta-Alanina

Tra i prodotti più fortunati dell’ampia industria dell’integrazione alimentare spiccano senz’altro le innumerevoli misture aminoacidiche destinate al pre-workout. Senz’altro il loro successo commerciale è più che altro giustificato dai benefici di tipo emotivo che gli sportivi possono trarre da questo genere di integrazione, anche perchè nella maggior parte dei casi l’influenza precipua […]

Integratori alimentari per dimagrire: la Carnitina

Nell’ambito dell’integrazione alimentare finalizzata al bodybuilding la Carnitina ha assunto una discreta visibilità negli ultimi dieci anni. Il suo ruolo nell’organismo è appurato; l’acido facilita lo scambio nutrizionale cellulare favorendo l’accesso degli acidi grassi nei mitocondri, funzionando come ‘veicolo‘. Proprio per questo suo ruolo viene considerato l’integratore adatto per chi vuole dimagrire: […]

Gli aminoacidi ramificati – BCAA

bcaa aminoacidi ramificati

Gli aminoacidi ramificati (o BCAA, Branched-Chain Amino Acids) sono tra gli integratori sportivi più noti e consumati nel mondo. Leucina, valina e isoleucina sono tre aminoacidi essenziali particolari, la cui struttura chimica, ‘a catena ramificata’, appunto, li rende particolarmente versatili nell’ambito del corpo umano, tanto nei processi anabolici quanto per le riparazioni […]

Gli integratori di Creatina Monoidrato

creatina monoidrato

Tra i più noti ed utilizzati integratori in ambiente body building, la creatina vanta ormai decenni di commercializzazione e sperimentazione. Assunta quotidianamente nelle diete ricche di carni animali, la creatina viene anche sintetizzata naturalmente dal corpo al livello endogeno, su base quotidiana. Come integratore la creatina svolge la sua azione intervenendo nel […]

Autorappresentazioni d’azienda – La presenza online tra soggettivismo e marketing

Di recente abbiamo avuto l’ardire di utilizzare il vocabolo ‘autorappresentazione‘ in un business plan interno, in riferimento alle domande latenti nelle richieste commerciali dei nostri prospect per i servizi di visibilità web. ‘Autorappresentazione’ intesa come organizzazione esplicita della presenza online di una determinata azienda o realtà produttiva o sociale. Un vocabolo del […]

L’ultimo drammatico strato di ciccia – Ad un passo dagli addominali scolpiti

addominali

Siamo alle porte dell’estate. Alcuni, forse non molti, hanno tentato di prepararsi alla ‘prova costume’ sottoponendosi all’inevitabile dieta dell’ultimo minuto, nel tentativo di rispolverare il ‘fisico da spiaggia’ sepolto dalle baldorie gastronomiche invernali. Altri, forse, arriveranno invece alla lettura di questo articolo dopo un lungo percorso personale, lunghe e meditate diete e […]

L’effetto whooshing del grasso durante una dieta

Chiunque si sia cimentato per un periodo abbastanza lungo con una dieta indirizzata alla perdita di grasso avrà senz’altro già sentito parlare di alcuni dei seguenti concetti. A partire dall’idea dello ‘stallo’ nel dimagrimento fino alla più suggestiva teoria che interessa il cosiddetto ‘effetto whooshing‘. Partiamo da quest’ultimo. La teoria sul whooshing […]